Träning på racerbanan

Den här veckan verkar bli en rekordvecka med cirka 20 timmar blandat träning och race. Idag kl 04.55 var det uppställning på stranden för den obligatoriska timmen på triathleters hjul.



Kände inte att pulsen ville gå upp till distanspuls riktigt eftersom jag var lite halvsliten efter styrkeintervaller upp mot kristusstatyn i går.

Men efter ett tag kom jag igång. Sen styrde vi kosan mot Barra de Tijuca där Nelson Piquet motorbana ligger. Vi var även där
Och tränade intervaller med starka cyklister i tisdags. Fast idag skulle vi ta det lungt occh bränna äckligt fett. Så därför var det minimal frukost innan och bara sallad o kött i går.



Min träningskompis Luca.

Så det blev lite över 4 timmar distans idag varav merparten skedde på den för dagen vilfria racerbanan. Det är grymt Att kunna cykla ner dit o träna. Speciellt för dom som tränar på tempocykel eller lagtempo. En av killarna som jag körde lagtempo med i tisdags är Aron som är en riktigt dultig amerikansk master cyklist som ser ut precis som Lance.






//stefan

Location:R. Nascimento Silva,Rio de Janeiro,Brasilien

bildbomb från race i Brasilien

Här kan ni se flera bilder från Facebook som arrangören lagt upp.





//Stefaninho

Lite racebilder från Angra dos Reis

Ser rätt förbannad ut.

Race i Rio del 2

Så nu är racet över. Jag blev femma och fick en pokal. Det är jag jättenöjd med för det var svinhårt. Det stämde inte alls att det var Stefan profil efter den inledande backen som för övrigt måste ha varit längre än 10 km. Minst 12 km. Helt sjukt jobbigt var det.

höjdprofilen

Men sen trodde jag ju att det skulle bli lätt. Men jävlar vad det var slitigt att köra alla höjdskillnader efteråt. Blev dessutom arg på mina lilla grupp när ingen ville jaga dom 4 framför. Så jag attackerade utan att ha någon aning om vad som väntade. Blev inhämtad och sen höll jag mig lugnare och bara genomled. Vattenflaskan med sportdryck tappade jag i starten med. Så jag gick tom på energi. På 9 mil. Det är konstigt. Men det klart en veckas förkylning och flygresan från igår i kroppen kanske gjorde sitt.
Spurtade i alla fall till mig en femteplacering. Det var dessutom skönt att se att vi som var 8-9 från början tunnades ner till 4 i slutet allteftersom folk åkte av. Jag är helt klart bättre uppför i år än innan. Antagligen beror det på en liten viktnedgång. Och att jag fått träna hela vintern utan att vara sjuk en enda gång. Förutom nu då.

Banan

//Stefan

Race in rio

Klockan är 04.15 och det är racedag i Rio. Det här är alla kategorier det tidigaste och mest vältränade landet jag har besökt.



Absurt att cykla till mötesplatsen där bussen som vi hyrt skall hämta oss. Att kryssa fram mellan fulla amerikaner som fortfaraande stimmar omkring på krogarna i Ipanema.




Vi ska 160 km söder om Rio till angra dos reis. 90 km race som inleds med 10 km klättring till 640 slm. Klarar jag bara att sitta där med så är resten av banprofilen en stefanprofil.

Vårkänslor

Hej

Vilket underbart väder det har varit i helgen, riktiga vårkänslor här nere i söder.
Fick ihop ett par fina timmar både igår och idag. Körde på mina favorit grus / skogsvägar där möter man endast några enstaka hundägare och en del ryttare. Skönt att slippa bilisterna.

/Jocke

Vinterprojekt del 2

Jobbade lite på tempoprojektet idag...börjar likna något som förmodligen kommer bli rätt plågsamt att använda.

Så nu är det bara att börja träna...

//Magnus