måndag 27 februari 2012

Vackra cyklar del 2

Vackra cyklar del 1

Idag besökte jag min favorircykelhandlare. Nej det är inte killarna på Husargatan. Och väl där kunde jag inte låta bli att ta en del kort på allt som hänger där. Just nu står Umberto Dei cykeln högt på önskelistan. Men Colnagon är mer användbar.

Tyvärr har min vapendragare och värsta konkurrent i l'eroican lämnat återbud.

mycket cyklar


ute i solskenet....

vacker. Från 1968.

Min favvo. Umberto Dei. Men tyvärr....

väldigt opratisk med få växlar.

kolla in pipen man fyller på olja
i en bit upp på ramen

sen smörjer den här lilla manicken
kedjan när man fäller ned den.

Publicera inlägg

söndag 26 februari 2012

Team Alriksson Gogreen i Belgien.

Beata skickade den här bilden så vi kunde inte låta bli att lägga ut den. Vad proffsiga dom ser ut. Följ tjejerna på teamets hemsida och på Beatas sida

lördag 25 februari 2012


Första delen i mitt vinterprojekt för att bli hyffsat snabb mot klockan är nu klart.

Själv tycker jag det blev riktigt bra, återstår att se om det är snabbt också.


fredag 24 februari 2012


kolla in teamchefens solbränna. Redan i februari.

Idag provkörde vi tävlingsbanan inför söndagen. Det var 18 grader varmt så man var lite för påklädd som ni kan se på bilderna.

Har jag tur skall jag raca i Rio de Janeiro den 4:e mars. det hade vart grymt kul.


onsdag 22 februari 2012

cycling in Rio de janeiro brazil

Cycling in Rio de Janeiro Brazil

Rio – beaches, beautiful people, favela’s and nice climate. Not only. You can also cycle in Rio de Janeiro.

I decided to go to Brazil since I always dreamt about it. But I did not want to loose valuable training time. So I thought, why not bring my bike with me as I usually always do on my trips. But before going there I did some research and I could not find any information about the possibilities for a road cyclist to get good training and how to get around in Rio.
Now I just came back from 3 weeks in Rio de Janeiro and I want to share my experiences so that other people can go to Rio as well.
Even though I am Swedish I have decided to write this in ”Swenglish”. But I hope you will understand me anyhow.
First of all! This is for road cyclist’s but I have never seen so many MTB’s in my life around Rio. So I guess even mountain bikers will get there share of cycling if they go there.
As I said I could not find any information about renting bikes, where to ride, with whom to ride, how to bring my bike, how to get around. So my first shot was to contact some different bikeshops to get some info. The only one to answer me was All Track and a very nice guy named Pedro. He answered my first question. It is NOT possible to rent a bike in Rio. Just forget it. You have to bring your own bike.
Since I was afraid of loosing everything I own in Rio I brought my old 1970’ Derosa epoca bike. No problem in the customs coming to Brazil and the bike in good order after the flight.
Then I went to see Pedro. He hooked me up with a nice guy named Hilario who started to show me Vista Chinese. This seems to be the most important climb for the Rio cyclist’s both in terms of vicinity to the city and also when it comes to prestige. It is here you should set a good time. I think everybody considers anything less then 18 minutes to be a reasonable time for that climb.
The next day I went on my own to try to do some distance training on the flat. But I could not find any flat roads at all. Only climbs. So I ended up going up and down Ipanema and Copacabana beach. That’s ok also and you get to see a lot of people and they get to see you.
The third day I met this really really nice guy who later became a good friend. Luca, Italian guy who has been living in Rio since 1998. He was a former road cyclist from Italy who’s really been around. He told mer a little bit more what to do.
First of all at 07.00 in the mornings there are a lot of cyclists climbing Vista Chinesa which starts just behind Jardim Botanico.
Then on Wednesday’s and Friday’s at 05.00 there is interval biketraining with a group of cyclists/triathletes in Leblon/Ipanema beach.  This group is trained by a guy named Walter Tushe. I think a good idea before going there is to contact Walter just before the training starts at 04.45 and ask him if it is ok that you participate. They meet up just in the middle between the both beaches. Why so early? – Because then the traffic starts.
Monday is quite calm in Rio as in most cycling countries.
Tuesday’s and Thursday’s you can go to the same spot as Wednesday and Friday. And there will be a group of less experienced triathletes training between 05.00 and 06.10.
On Saturdays and Sundays there are almost always cyclists meeting up at the end of Leblon beach at the clock tower at 06.00 – 06.15. And then they go for a ride south. They go to Sao Conrado, Barra and there they sometimes meet up with a really big group of competitive cyclists at Avenida da Americas in Barra. At 07.00. Or sometimes they just go on their own in the climbs around Rio.
If you start at 06.15 NOT LATER and get out of Ipanema/Leblon beach towards Barra you can go all the way down to Prainha and a little bit beyond. That was the best flat route I did except for training on the beach.
Then I know but I have not done it. That cyclists from Rio leave the city and meet up at a gas station outside Rio and train on the highway up to Petropolis.
I also know that the big group of cyclist’s in Barra sometimes go to the Ayrton Senna race track and do racetraining as even regular races in the weekend’s. That is cool.
My overall impression of Rio as a European cyclist. Is that cycling is of course not at all on a European level. But there is also a very relaxed and cozy atmosphere around both Carioca and the Brazilian cyclist. It is not as serious as European cycling can be, for better or for worse. And the climate is really perfect. Especially if you go early in the morning. I promise you, strangely enough you get really used to it. I mean get up at 04.30 to train at 05.00 how strange it even might sound.
You will get god training going uphill (some hills are 9 km) you will get less training on the flat
People are really friendly and they think it is cool that you are European and are training with them. There are also quit some European cyclist’s that I met that are working and living in Rio.
So I definitely suggest you bring your bike on your trip to Rio. Go early and then go to the beach and have the whole day free. It is perfect.
Some useful tips.
  • Do not even attempt to buy anything like bike accessories in Brazil. The prices are at least triple from Europe.
  • Bring a lot of spare tubes as it is easy to puncture.
  • Bring extra water bottles as it is easy to loose them on the bumpy roads.
  • Be aware of the traffic.
  • Go early in the morning (less sun, less traffic, more cyclist’s)
  • Do not be afraid. There are police officers in every corner. (next time I am brining my normal bike)
  • Speak to Pedro at All-track or Gustavo at Tri shop.
  • Be prepared to wash a lot of cycling clothes. The roads are dirty.
  • Bring your license and participate in a race or two while you are there.
  • Be careful going downhill since the roads are not perfect. And if you train early in the morning , use clear lenses on your glasses and you will see the bumps easier. The shadows and the sun in the forest downhills are tricky.
  • Put sun protection even if training early in the morning.
  • Drink at least 3 coconuts a day. They hydrate much more than normal water. And it tastes very nice.

måndag 20 februari 2012


Efter det var just 79 personer före mig på söndagens tävling så tänker jag inte skriva om den.

Nästa race är nästa helg. Då blir det Granfondo som med italienska mått blir mediofondo. alla med tävlingsambitioner kör nämligen den medellånga sträckan på Granfondon där.

I morgon skall jag slakta mina träningskompisar och äta upp dom till kvällsmat. Det skall bli kul.


lördag 18 februari 2012

Premiären avklarad

Så var första racet för säsongen avklarad för Team mumien.se i alla fall för en sjundedel av teamet. Det vill säga mig. 80 man på startlinjen i Toscana idag i ett mindre helgrace som går lördag söndag nästan över hela Italien.

Jag hade 12 timmars flygresa i benen och ingen aning i övrigt var jag stod formmässigt. Så det var mest att vara med för att det var kul och inför lite viktigare race av Granfondo längre fram.

Men hursomhelst blev jag glädjande nog tvåa idag. Det är jag jätteglad för. Speciellt eftersom det gick så lätt. Även om det var en riktig "Stefan bana". Snabbt och sen brant på slutet. Det är mumma det.

Antagligen har fartpassen med triathleterna i Rio gjort sitt till. Så nu känns det bra. Men det kommer säkert ändra sig tills i morrn när 79 personer skall ha revanch. Klockan 9.30 smäller det igen. Bara det inte blir snö.


Tävlingspremiär för Team mumien.se idag

Klockan 14.45 står man på startlinjen för första gången i år. Skall bli skitkul. Inga förväntningar heller mer än att se det som träning.


torsdag 16 februari 2012

Sista dan i rio

Sista träningen i rio blev något av en mardröm. Jag hade lovat att hur det än gick så skulle jag dyka upp på 05.00 träningen och sen förlänga. Eftersom det var sista dagen på copacanana var jag hemma kl 03.00. Döm om min förvåning när väckarklockan ändå ringde kl 04.30 utan att ta hänsyn till mig och mitt sangriaintag. 04.55 var jag utanför luca och sen intervallträning på stranden i 1.10 h.

Kändes för jävligt. Men det skulle bli värre. Jag hade helt missbedömt hur lång runda vi skulle köra så efter obefintlig frukost en kaffe på Vägen och över en timma Intervaller så fick jag lägga till 4 timmar distans/snabbdistans. Självklart helt utan möjlighet att äta något. Sista timmen var det tunnelseende och jag njöt inte ens av att se den förbannade jesusstatyn en sista gång.

Konstigt att sitta färdigtränad och helt slut hemma sen vid kl 10. Då gjorde jag som man ska göra jag öppnade en kall coca Cola och bara satt o stirrade på den medans fettförbränningen härjade vilt på min redan utmärglade kropp. Efter att ha duschat och väntat lite till drack jag colan och sen en rejäl frukost. Sen var det skönt att gå ner på ipanema strand och sova.

 Det var en verklig prövning för motivationen och sinnet idag. Och det hade aldrig gått utan min nya träningskompis Luca. Nästa inlägg kommer vara på engelska och beskriva hur man kan cykla runt rio om man nu är så totalt kokt i pallet att man tar med cykeln dit på semester


lördag 11 februari 2012

5 h backar inte ens trött

Idag möttes vi på Leblon Beach klockan 05.00. Jag har börjat vänja mig vid dom tidiga mornarna och börjar tycka det är rätt skönt.

Killen till vänster Jurgen är 2.05 lång och 
väger 73 kilo. Det är ett bra BMI.

Jag, Clive, Jurgen, Luca och en kille till satte av mot Barra. Sen skulle tre "Rio klättringar" klaras av. Den längsta 9 km. Alla runt omkring Jesus statyn. Jag var väl införstådd med att jag skulle få bekänna färg men det gick ganska bra och jag kunde hänga med upp. Att jag inte gått upp ett enda kilo i vinter har helt klart hjälpt mig uppför nu när säsongen börjar och jag redan ligger på den vikten jag brukar ha på sommaren.

Helt grym dag med massa cyklister överallt. Det finns speciellt en stor grupp som startar från Barra och inte Rio på helgerna som jag vill pröva att köra med för dom skall vara bra. Så nästa helg får det bli att köra med dom.

Idag var det mulet och i morgon skall det regna. Svårt att tro efter en vecka med 30 grader och sol. Så då skall jag göra det jag egentligen kommit till Brasilien för att göra. Åka och kolla på Capivarer. Jag hörde att dom strövade fritt i parkerna här men än har jag inte sett en enda. Jag har ännu inte hunnit se Rio de Janeiro en enda gång så det kanske jag också gör i helgen.


tisdag 7 februari 2012

söndag 5 februari 2012

Rio vistelsen förlängd

Efter att ha följt dom senaste väderrapporterna i Sverige och övriga Europa har vi beslutat att förlänga Rio vistelsen. Så istället för att komma hem den 6:e så blir det tre veckor till. Lite dumt eftersom Rio karnevalen kommer emellan och påverkar framkomlighet och framförallt tillgängligheten på boenden. Men det känns som man verkligen byggt upp en grundform som man inte vill förstöra med att behöva sitta hemma på gymet.

Men vi har verkligen ett gött gäng blandat Europeer och Brasilianare som tränar ihop och man börjar få koll på hur man tar sig runt Rio. Igår tränade vi klockan 05.00 på morgonen på strandpromenaden. Helt absurt att sätta klockan på Vätternrundanringning för att stiga upp och träna. Det blev 1,5 timma med Triathleter som kör tempoträning och jag fick inte riktigt vara med utan det blev till att ligga på hjul i hög hastighet. Men det var annorlunda och kul.

Idag blev det 4 timmar blandat kompott med målet att spana in snygga stränder söder om Rio. Slutade till och med 5 km pavè.

I dag blir det dock Sambaskola och utgång och ingen träning söndag.


fredag 3 februari 2012

Rio de Janeiro

Idag  skulle jag sättas på prov. En specialinkallad italienare som heter Luca skulle köra ifrån mig upp till Jesus statyn ovanför Rio.

Han har varit en riktigt duktig cyklist när han var yngre. Nu är han 45 och helt svartbränd av all sol efter för många år i Brasilien. Det tig en bra stund upp till statyn. Sista biten var 18 %. Men det var helt klart värt mödan att ta sig upp.

I morgon blir det morgonträning med lokala Triathlet gänget som tränar klockan 05.00 på morgonen. Nej, det är inte ljust ute då, inte ens här. Men det löses med motorcyklar som escorterar och lyser upp strandpromenaden på Ipanema och Copacabana. Skall bli skitkul.

Sen på lördag är det prat om någon tävlingssimulering på vägarna där Rio cyklisterna tror att OS banan kommer gå.

Mer info i morgon.

// Stefan